日前，國家中醫藥管理局與國家衛生計生委聯合發布了《中國公民中醫養生保健素養》（以下簡稱《中醫養生素養》），界定了13種健康生活方式和行為，并向民眾介紹了10條常用養生保健簡易方法。
《中醫養生素養》分為基本理念和知識、健康生活方式與行為、常用養生保健內容、常用養生保健簡易方法4個部分，共42條。其中，基本理念和知識13條，健康生活方式與行為13條，常用養生保健基本內容6條，常用養生保健簡易方法10條。具體內容緊扣中醫藥特色，圍繞情志、起居、飲食、運動中醫養生四大基石，介紹了公民適宜掌握的中醫藥基本知識、理念、技能和方法。
市人民醫院中醫科主任、副主任中醫師朱雪瓊表示，《中醫養生素養》里介紹的內容既包括中醫藥理論，也有具體的養生保健知識，如提到的中醫治未病思想，就涵蓋了中醫的冬病夏治法、冬至膏方調養法、體質養生法等，以及如何既病防變、病后調理、差后防復等，對養生保健非常具有指導意義。而文中列出的常用藥食兩用的中藥、中醫保健五大要穴，以及四季起居要點、飲食養生基本原則等內容，實用性非常強。尤其是10條保健簡易方法，可直接運用，具有很強的操作性，便于公眾使用。
解讀《中醫養生素養》
1.服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異，是不是同樣的疾病，不同的人、不同的季節要用不同方子？
朱雪瓊：是的，這是因為不同的年齡的人，體質各有偏頗。比如小兒陽氣比較旺盛，而脾胃相對比較虛弱，因此小兒多用平肝健脾的藥。老年人一般腎虛為主，因此一般用補腎藥為主。中年婦女一般肝氣郁結，血虛為多，所以多用疏肝補血為主。并且，中醫將人體體質分為九類，因此不同的體質就有不同的調養方法。比如同是腎虛，有陽虛與陰虛的不同，那兩種藥就會有區別，如果腎陰虛的人服用了金匱腎氣丸，那就火上加油，加重病情。
關于季節問題，比如感冒，四季都可以發生，但夏季感冒一般以暑濕為主，治療上就要用清暑解表的藥。因此，日常養生保健，不能因為其他人服用了某種中藥治療效果好，就擅自服用。
2.《中醫養生素養》里提到“藥食同源”，列出了常用藥食兩用的中藥，是不是這些可以適當多吃以助養生？
朱雪瓊：這些都是平常開中藥方子時常用的藥材，同時也是食物，但并不是說這些東西多吃就有益。因為不同的人有不同的體質，不同的藥有不同的偏性。比如，蜂蜜有補中潤燥的作用，可以提高人體的免疫力。但如果此人脾胃虛寒，痰濕較重，那就忌服。
3.春夏宜晚睡早起，秋季早睡早起、冬季宜早睡晚起。這個早、晚應該是什么概念？
朱雪瓊：春夏宜晚睡早起，并不是說就可以盡情熬夜。一般晚睡指不遲于晚上12時，每天大約需要睡5-7個小時。秋季宜早睡早起，每天大約需睡7-8個小時。冬季宜早睡晚起，晚起指等到日出起床，每天大約需睡8-9個小時。
